今ダイエットや美容食として人気のチアシードをご存知でしょうか？
オメガ脂肪酸や食物繊維、鉄分、カルシウム、たんぱく質、マグネシウムなどの豊富な栄養素が含まれておりダイエットや美容、健康に効果的です。
チアシードに含まれる食物繊維が腸内環境を良くしてくれるので体に余分な老廃物を排出してくれ便秘解消に効果的です。
また、亜鉛が新陳代謝を活発にしてくれ痩せやすい身体を作ってくれます。
女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果もあり、シミやくすみを改善してくれコラーゲンやヒアルロン酸の生成を活発にし、美肌やアンチエイジング効果も期待できます。
ダイエットはもちろん美肌も一緒に手に入れることができるのです。
今回は食物繊維たっぷりのヨーグルトを合わせて、チアシードヨーグルトの作り方をご紹介したいと思います。
チアシードヨーグルトの作り方
準備する材料(1人分)
- ヨーグルト 100g
- チアシード 大さじ1
- 水 100cc
手順1：下準備する
チアシードを水に入れて1時間以上置いて戻しておく。
手順2：器に入れる
器にヨーグルトを入れる。
手順3：チアシードを入れる
チアシードを加えて混ぜたら完成♪
美味しく作るポイント
お好みでジャムやハチミツ
お好みでジャムやハチミツなどを入れても美味しいですよ。
ヨーグルトはお好きなヨーグルトを使って下さいね。
