美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

【人気】チアシードミルクティーの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

投稿日:2018年12月10日 更新日:

chia-seeds-milk-tea

スイーツ、ケーキ、ヨーグルト、スムージーなど多種多様に混ぜたりして使用できる、また料理などにも重宝されているチアシード。

なんと言っても栄養価が高くて水に浸けておくとおよそ10倍に膨れますので満腹感も得られるのが大変魅力的でダイエットにも超おすすめです。

オメガ3脂肪酸などの必須脂肪酸をはじめとする、食物繊維やたんぱく質などの栄養素が豊富に含まれています。

チアシードはドリンクに混ぜるだけでとてもおいしく手軽に摂れますよ。
様々なアレンジで使える食材ですが、今回は「チアシードミルクティー」の簡単な作り方をご紹介したいと思います。

チアシードミルクティーの作り方

準備する材料(2人分)

  • 紅茶(ティーバッグ) 2袋
  • 牛乳 200㏄
  • お湯 100cc
  • はちみつ 大さじ1
  • ガムシロップ 大さじ1
  • チアシード 大さじ1
  • 水 100cc

手順1:下準備する

チアシードを水に入れて1時間以上、置いて戻して置く。

手順2:紅茶を出す

紅茶のティーパックを開けて、お湯につけて濃い目に出す。

手順3:はちみつを加える

濃い具合に紅茶が出てきたら、はちみつとガムシロップを入れる。

手順4:牛乳を加える

はちみつとガムシロップが溶けたら、牛乳を加えて混ぜる。

手順5:チアシードを加える

最後に戻して置いたチアシードを入れてよく混ぜたら出来上がり♪

美味しく作るポイント

数時間前にストック

チアシードはよく戻して置いた方が美味しいので、前もって食べる分は数時間前にストックして置くといいですよ。
はちみつが溶けにくい場合は熱めのお湯を沸かしておくとよく溶けますよ。

-料理

執筆者:

関連記事

hishi-mochi

菱餅の作り方!もち米で作るレシピ

菱餅とは、3月3日の雛祭りに用いるもので、雛人形と共に供える和菓子で桃の節句の行事色です。上から赤(食紅入り)・白・緑(草餅)と3段に重なっており、菱形になっています。3色のものが多いですが、地域によ …

food-boiled-and-seasoned-of-a-bracken-and-the-mushroom

わらびとキノコの煮物人気レシピ

お花見の時期を過ぎた頃から本格的に出回ってくるこの時期、春の山菜を代表する食材のわらび!アク抜きをする事で、ほろ苦さを楽しめる大人の美味しい食材になります。わらびは色々な料理のトッピングにも使え、もち …

cottage-cheese-pizza

カッテージチーズのピザの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

ピザは生地から作ると時間もかかりますが、市販の生地を使うと便利で簡単に出来ちゃいますよ。例えばタコスの皮を使うのも一つの方法ですね。 ピザ作りの楽しい所は色々な具材を乗せて様々なアレンジができることで …

linseed-oil-miso-soup

亜麻仁油入り味噌汁の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

スーパーなどで見かける亜麻仁油をご存知でしょうか。亜麻仁油には魚などに含まれる体の重要な栄養素オメガ3といわれる成分が含まれています。オメガ3にはさまざまな効能があるのです。血行の促進をしてくれる効果 …

jerusalem-artichoke-tea

菊芋茶の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

菊芋のお茶は健康にとても良いお茶です!よくネットなどでも売っていますが、自分で簡単に作れたら、良いですよね。 最近は健康ブームも重なって菊芋茶を飲み始めたという人が増えているようですよ。 飲んでいる人 …