ダイエットがなかなか続けられないあなたにオススメのチアシード。
ダイエット効果はもちろん、美容にも良くさまざまな栄養素が入っているので、ダイエットでお肌が荒れた・・・体調を崩した・・・などの心配もなく無理なくきれいにダイエットができるのです。
ダイエット効果として、チアシードはお水を含むことにより何倍にも膨れ上がるのでお腹にたまりやすく満腹感を得られ食べすぎ防止になります。
食物繊維もたっぷり含まれているので腸内環境を改善し便秘を解消してくれます。
また、血液をさらさらにしてくれることで代謝が良くなるので脂肪を燃えやすくしてくれる効果もあるのです。
ダイエットで不足しがちなたんぱく質も取り入れることができるので、筋肉が衰えずリバウンド予防にもなりますよ。
そんなダイエット効果抜群のチアシードを使って、チアシードミルクプリンの作り方をご紹介したいと思います。
チアシードミルクプリンの作り方
準備する材料(3～4人分)
- 牛乳 300ml
- チアシード 大さじ1
- 粉ゼラチン 8g
- 砂糖 大さじ1
- バニラエッセンス 少々
手順1：チアシードを戻す
牛乳200mlにチアシードを入れ1時間程おいて戻す。
手順2：材料を混ぜる
残りの牛乳100mlをレンジで温め、粉ゼラチンと砂糖を入れ混ぜながら溶かす。
バニラエッセンスと「手順1」のものを加えて混ぜあわせる。
手順3：器に入れる
器に分けて均等に入れる。
手順4：冷蔵庫で冷やす
冷蔵庫に入れ冷やして固めたら完成♪
美味しくつくるポイント
トッピング
砂糖はお好みの甘さで調節しましょう。
いちごやバナナなどのお好きな果物をトッピングしてみて下さいね。
