健康と美容に嬉しい黒豆茶ですが、1日何杯くらいが適量なのでしょうか。また、飲みすぎによる副作用なども気になりますよね。
本記事では「1日の適切な摂取量」と、「飲みすぎによる弊害などはあるのか」を解説します。
黒豆茶の一日の摂取量と効果的な飲み方
1日3杯くらいが理想的
黒豆茶に含まれている健康成分（ポリフェノール）などが体内で持続するのは3~4時間程度と言われています。
つまり、こまめに飲むことでその健康効果をより持続的に得ることができるのです。
おすすめは、朝昼晩の3回飲むことです。これによって1日を通して健康成分を体にいきわたらせることができます。
もっと飲みたい方は1日5杯ほど飲んでも問題はありません。
過剰摂取による弊害は？
黒豆茶には便秘解消効果があります。これによって老廃物が代謝され、肌荒れや腹痛が治ったりします。
しかし飲みすぎによって効果が強く出てしまい、お腹が緩くなったり下痢になる場合もあります（個人差があります）。
対策としては、飲む量を減らしたり、黒豆茶を入れる際に蒸らす時間を減らすことをおすすめします。
継続的に飲むことで最大限の効果が期待できる
黒豆茶の飲み方としておすすめしたいのは、継続することです。
2~3日飲んだだけで様々な効果を一気に体感することは難しいですが、継続的に飲むことで若々しい見た目を保ったり、毎日すっきりしたお腹で過ごすことができるでしょう。
「少しずつ」「継続的に」がキーワードです。
