美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

さば缶と納豆のパスタの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

投稿日:

sabakan-natto-pasta

今大人気のさば缶、保存食やお酒のおつまみ、料理に使う食材などいろいろな食べ方がありバリエーション豊かですね。
下処理が必要なく簡単に食べられるので時間がないときもパパット食べられちゃうのです。

さば缶にはEPAやDHAが豊富に含まれています。
健康に良いのはもちろん、「痩せるホルモンを分泌する効果」があるのでダイエットをしている方にもオススメなのです。
また新陳代謝を活発にしてくれることからお肌の老化予防や美肌効果もあります。
そんな魅力がたくさん詰まったさば缶を使って、さば缶と納豆のパスタを作ってみたいと思います。

さば缶と納豆のパスタの作り方

用意する材料(1人分)

  • パスタ     100g
  • さば缶(水煮)  1缶
  • 納豆      1パック
  • 青ネギ     適量
  • マヨネーズ   大さじ1
  • 塩・コショウ  適量
  • しょうゆ    少々
  • オリーブオイル 大さじ1

手順1:パスタを茹でる

沸騰したお鍋に塩を入れパスタを茹でます。

茹で上がったらザルにあげて、オリーブオイルを絡めておきましょう。

手順2:材料を混ぜる

ボウルに納豆としょうゆを入れ粘りがでるまで混ぜたら、さば缶を汁ごとほぐし入れます。

マヨネーズと塩コショウで味を整えて下さい。

手順3:盛り付ける

お皿にパスタを移します。

混ぜた材料をパスタの上にのせ、小口切りしたネギを散らしたら完成です。

美味しく作るポイント

パスタにオリーブオイルを絡めておくと冷めてもくっつかなくなります。
さば缶の汁には栄養も入っており、入れることで旨味がましますよ。

-料理
-

執筆者:

関連記事

eat-chili-oil

【アレンジ】雪見だいふく食べるラー油の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

たべるラー油も色々な食材につけて食べると、一味違った食感を楽しむことが出来ます。 雪見だいふくを使って色々なものと掛け合わせて、「雪見だいふくアレンジレシピ」と題して、シリーズでご紹介しています。 今 …

tapioca-coconut-milk

【人気】タピオカココナッツミルクの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

黒い粒が特徴的でタピオカミルクティーなど甘いドリンクなどに入っているのをよく見るタピオカですが、何から作られているのでしょうか。タピオカの原産地は南米で、原料はキャサバといわれるイモの一種のでんぷん質 …

risotto

雑穀米リゾットの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

雑穀米には人間の生命維持に欠かせない三大栄養素が含まれているので、雑穀米を食べるだけで栄養がバランスよく摂取できます。そんな雑穀米を食べやすいように簡単で美味しいリゾットにしてみました。 雑穀米リゾッ …

quinoa-chicken-salad

【人気】キヌアのチキンサラダの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

キヌアはアンデス山脈が原産地のヒア科アカザ属の植物です。古代インカの人々はキヌアを食べると病気の回復が早く長生きするとして、【穀物の母】といい主食にしてきました。キヌアには必項アミノ酸であるリシンやメ …

jerusalem-artichoke-mayonnaise-salad

菊芋マヨネーズサラダの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

菊芋ときくとあまり馴染みがないかもしれませんが、栄養がとても豊富に含まれていることからスーパーフードや健康食品と呼ばれています。血糖値やコレステロールを下げてくれ、糖尿病予防など生活習慣病に効果的です …