美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

さば缶と納豆丼の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

投稿日:

sabakan-natto-don

近年、さば缶ブームが到来しツナ缶を上回りました。
なぜここまでさば缶が人気になったのでしょうか。
そのきっかけとなったのはテレビで紹介されたことがさば缶ブームにつながったと言われています。
それまで男性のお酒のおつまみなど、女性にはあまり食べる機会がありませんでした。
さばは健康に良いのはもちろんですが、実は女性には嬉しい美容やダイエットにもとても効果的なのですよ。
さばにはDHA とEPAという成分が豊富に含まれており、食欲を抑える効果があるので満腹感が得られやすくなります。
また血液の巡りを良くし新陳代謝を活発にしてくれるので、ダイエットやお肌のくすみ、くまにも効果的です。

そんなさば缶をアレンジしてさば缶の納豆丼を作ってみたいと思います。

さば缶の納豆丼の作り方

用意する材料(1人分)

  • さば缶(味噌煮)  1缶
  • 納豆      1パック
  • しょうゆ    少々
  • キャベツ    適量
  • 刻みのり    適量
  • 卵黄      1個

手順:下準備する

キャベツを千切りに切る。

手順2:材料を混ぜる

ボールに納豆と付属のタレとからし、しょうゆを入れ粘り気がでるまで混ぜたら、さば缶をほぐしながら入れ混ぜ合わせる。

手順3:盛り付ける

炊飯器で炊いたご飯をどんぶりに入れて、キャベツをひきその上に先程混ぜた材料をのせる。

刻みのりをぱらぱらと散らし卵黄をのせたら完成。

美味しく作るポイント

さば缶は汁まで全部いれると旨味が増します。
キャベツを入れることによって食べ応えがありますよ。
さばほぐしすぎないように注意しましょう。
お好みでごま油を加えても美味しいですので試してみて下さいね。

-料理
-

執筆者:

関連記事

linseed-oil-dressing

亜麻仁油ドレッシングの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

健康や美容に良いといわれる亜麻仁油ですがさまざまなダイエット効果も期待できます。油といえばダイエットの敵のように感じますが、亜麻仁油は健康にキレイに痩せたいという方に最適の油なのです。亜麻仁油には水溶 …

mini-muffins

【簡単レシピ】バレンタインにおしゃれでかわいい手作りミニマフィン大量生産!

バレンタインデーにはチョコレートが基本ですが、最近ではいろいろなものが贈られるようになっていますよね。 気持ちを込めるならやっぱり、手作りが一番ですよ!ちょっと手間はかかりますが、心が伝わって喜ばれる …

cheese-firing-of-the-shiitake

椎茸のチーズ焼き人気レシピ

スーパーなどで、肉厚の大きな椎茸を見つけたら是非、チーズ焼きを作ってみましょう。簡単にできるレシピで、椎茸は傘が開ききったものでなく、なるべく肉厚な方が美味しいです。こんがり焼き上げた「しいたけのチー …

brown-sugar-nikujaga

黒糖肉じゃがの人気レシピ

黒砂糖はサトウキビが主原料で、沖縄県や鹿児島県(奄美地方)で特産品として作られています。サトウキビを切って粉砕し、圧搾機にかけろ過して後に液を濃縮し煮詰めて作ったものです。黒褐色の砂糖で甘味料として使 …

chicken-ramen-fried-noodles

【アレンジ】チキンラーメン焼きそばの簡単おいしいおすすめ人気レシピ・作り方

誰でも簡単に一手間かけるだけで出来てしまうチキンラーメン☆ たまにはちょっと違った味のチキンラーメンを試してみたい!そんな方におすすめの色々なアレンジレシピをご紹介します。 今回は、アレンジレシピ、チ …