美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

さば缶とめんつゆの炊き込みご飯の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

投稿日:

sabakan-mentsuyu-takikomi-gohan

さばの炊き込みご飯は栄養と旨味がギューッと詰まってとっても美味しいですよ。
炊きこみご飯は季節に応じて旬の食材を使ったり、ゴボウ、しめじ等を入れてみたりと色々と工夫してみてはいがかがでしょうか。

さば缶を使ったレシピは味が付いていますのでそのまま汁を炊飯器にいれて炊くだけ。お家にある食材で作れるので、とっても経済的でしかもヘルシーで簡単につくれます。

自宅でできるさば缶とめんつゆの炊き込みご飯の簡単な作り方をご紹介いたします。

さば缶とめんつゆの炊き込みご飯の作り方

準備する材料

  • 米         2合
  • さば缶 (水煮缶) 1缶
  • ニンジン      50g
  • しょうが(チューブ)2cm
  • しょうゆ      大さじ1
  • 酒         大さじ1
  • みりん       大さじ1
  • めんつゆ      大さじ3
  • 水         380cc

手順1:お米を研ぐ

お米を研いで入れたら水をいれます。

手順2:さば缶を入れる

さば缶を箸でほぐして汁ごといれます。

手順3:調味料を入れる

しょうが、しょうゆ、酒、みりん、めんつゆ、千切りしたニンジンを入れて混ぜます。
(2合炊きになる分量で調整して入れてください。)

手順4:炊飯

炊飯ボタンを押して出来上がり♪

おいしく作るポイント

そのままでも味が付いていて美味しいのですがおにぎりにして中にお好きな具を入れたり、ねぎをのせてひつまぶし風にしてみても美味しく召し上がれますよ♪

-料理
-

執筆者:

関連記事

cocoa-nibs-cookie

カカオニブクッキーの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

スーパーフードのカカオニブはいったいどんな栄養素が含まれているのでしょうか。カカオニブの栄養素にはミネラル・ポリフェノール・マグネシウム・カテキン・鉄分・ビタミンA・ビタミンC・マグネシウム・アナンダ …

omelette

ハリッサとひき肉のオムレツの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

ハリッサは、ピリッとした刺激的な辛さと、ニンニクやスパイスのエキゾチックな風味が病みつきになる調味料です! ハリッサは唐辛子をベースにニンニク、コリアンダーやキャラウェイシードなどのスパイス類にオリー …

tapioca-waffle

【人気】タピオカワッフルの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

もちもちした食感が美味しいタピオカですが、実は美容やダイエットに効果的なのです。タピオカはキャサバといわれるでんぷんから作られており、ビタミンCが豊富に含まれているのです。ビタミンCはシミやくすみ、た …

cottage-cheese-sandwich

カッテージチーズのサンドイッチの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

カッテージチーズに塩を少し混ぜて、バターとマヨネーズの味が合わさって絶妙です。クリームチーズと比べてあっさりしていますが食べやすいですよ。 風味はほぼクリームチーズと変わりなく美味しくできました! 食 …

sabakan-cabbage-braised

さば缶とキャベツの蒸し煮の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

自宅に味付けされたサバ缶とキャベツさえあればサクッと作れるような、簡単なレシピをご紹介します。本記事でご紹介する「さば缶とキャベツの蒸し煮」は非常に安上がりでありながら栄養価も高く、野菜嫌いなお子様か …