美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

【レンジ】豚肉もやし蒸しの簡単おいしいおすすめ人気レシピ・作り方

投稿日:2019年2月14日 更新日:

pork-bean-sprout-steamed

豚肉には疲労回復効果、ダイエット効果がありますが、女性の悩みで多い貧血などを予防してくれる効果もあります。
貧血や頭痛などは、脳神経の神経が滞り、血液が縮小しているのが主な原因とされています。
豚肉には、それを改善してくれる成分が配合されているのです。
また、血行促進作用があるため、血液の流れをよくしてくれ冷え性改善にも効果があります。

今回はそんな豚肉を使って、電子レンジで簡単に作れる豚肉もやし蒸しのレシピをご紹介したいと思います。
ボリュームもありヘルシーなので、ダイエット中にもいいですよ。

豚肉もやし蒸しの作り方

準備する材料(2人分)

  • 豚バラ薄切り肉 150g
  • もやし 1袋
  • 酒 大さじ2
  • 塩コショウ 少々
  • ポン酢 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1

手順1:下準備する

もやしを水につけて、シャキッとしたらザルにあげ水気を切る。

耐熱容器にもやしを入れ、その上にもやしを覆うように豚肉を並べる。

酒、塩コショウをふりかける。

手順2:電子レンジで加熱する

ふんわりラップをし、電子レンジで600W5分加熱する。

電子レンジから出し、ポン酢としょうゆをかけ全体を混ぜ合わせる。

手順3:盛り付ける

お皿に盛り付けたら完成♪

美味しく作るポイント

調味料はお好みで調節して下さいね。
加熱時間は確認しながら加熱しましょう。

-料理
-

執筆者:

関連記事

quinoa-soy-milk-risotto

【人気】キヌアの豆乳リゾットの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

キヌアは雑穀の一種で、日本でも最近レシピが多くなってきました。 もともとは南米を原産としているんですが、どうやら最近では日本でも作っていて国産品もあるみたいですよ。 キヌアって、ホント栄養価がメチャク …

japanese-mustard-spinach-mentsuyu-nibitashi

小松菜めんつゆ煮浸しレンジでの人気レシピ

小松菜はとても栄養価が高い緑黄色野菜です。ビタミン類やミネラル、鉄分、B-カロテン、カルシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。特にB-カロテンは豊富に含まれており、B-カロテンには抗発ガン作用があ …

chia-seeds-coconut-milk-pudding

【人気】チアシードでココナッツミルクプリンの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

チアシードは海外セレブやモデルさんなどが紹介したことから話題になったスーパーフードです。スーパーフードと言われる程、チアシードには栄養が豊富に含まれており、ダイエットや美容などに効果があります。チアシ …

jerusalem-artichoke-chicken-fried-food

菊芋と鶏肉の炒めものの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

鶏胸肉はどの料理に使っても美味しく作れますが、特徴として脂肪分が少なく、比較的さっぱりと味わうことができるお肉です。肉質は柔らかくてまた、タンパク質が多いのも特徴的です。ささみも鶏胸肉に近い場所にあり …

linseed-oil-potato-salad

亜麻仁油ポテトサラダの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

亜麻仁油にはゴマの150倍ものα-リノレン酸が含まれています。α-リノレン酸は血液をサラサラにし、血中の脂肪やコレステロールを下げる働きをしてくれます。血液がサラサラになることによって、動脈硬化や心筋 …