美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

おからパウダーとヨーグルトで蒸しパン!炊飯器で簡単レシピ

投稿日:

steamed-bread-rice-cooker

おからパウダーとヨーグルトを使った、超ヘルシーな蒸しパンの作り方をご紹介します。

ダイエット中の方や、「甘いものは好きだけど、お菓子は健康に悪いからいやだ」という方におすすめします。

とても簡単にできるので、レパートリーの1つに追加しておきましょう。

おからパウダーとヨーグルトで蒸しパン!作り方

準備するもの

おからパウダー(25g)、卵1個、砂糖(15g)、オリーブオイル(適量)

手順1:材料を混ぜておく

おからパウダーに水を入れ、100gにします(今回は75gの水を入れる)。

そこに砂糖とオリーブオイル、卵を入れてかき混ぜます。

手順2:炊飯器に入れる

炊飯器に入れて、記事が平らになったらスイッチを入れます。

途中でお箸などで硬さを確認しましょう。40分ほどでOKです。

手順3:崩れないようにお皿に移す

完成したらお皿に移して、適度な大きさにカットしたら出来上がりです。

美味しく作るコツ

手順1で入れる水の量がかなり重要です。

少なすぎても多すぎても上手く作れません。砂糖などの量は、お好みで調節しましょう。完成した後にシロップなどをかけて食べるのも美味しいです。

また、炊飯器で温め終わった後は崩れやすいので、荒熱が取れるまで待機してからお皿に移すようにした方がきれいに移すことができます。

-料理
-

執筆者:

関連記事

jerusalem-artichoke-cheese-grilled

菊芋のチーズ焼きの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

菊芋を使ったホクホク食感と、とろけたチーズでこれがとっても美味しくて絶妙に合うのですよ!糖尿病の方におすすめ食材ですが、生でも食べられる菊芋を加熱してホクホク食感で味わってみてください。今回は、菊芋の …

apple-vinegar-honey

クコの実のリンゴ酢はちみつ漬けの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

クコの実(ゴジベリー)はそのまま食べることができますが、人によってはドライクコの実の味を好まない人もいます。そういう方は水などでも戻して食べると食感が良くなるんです。 クコの実を水でよく軽く洗い、その …

soy-sauce

カッテージチーズの醤油和えの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

ちょっと酸味があってさっぱりとクセのないカッテージチーズ!醤油との相性もバッチリですよ。 和え物と言えば、食材に調味料を加え入れ混ぜたものを言い、様々な種類が存在し野菜、魚介などを、醤油、味噌、酢、ご …

takikomi-gohan-of-a-bracken-and-the-champignon

わらびとシメジの炊き込みご飯人気レシピ

わらびは低カロリーで糖質も低く、ヘルシーな山菜と言えます。また、葉酸とビタミンB2が多く含まれている山菜の一つです。そして、ビタミンEやカリウム、食物繊維も含み、そのほか亜鉛や鉄分などのミネラルも見ら …

bamboo-charcoal-cinnamon-roll

【竹炭パウダー】竹炭シナモンロールの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

竹炭パウダーは食品ですので、食べ物や飲料などに混ぜて使用できます。無味無臭で使用量に決まりはないのですが、あまり入れすぎると真っ黒になってしまいますので適量で入れることが大切です。 目安としては例えば …