美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

雑穀米おにぎりの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

投稿日:

rice-ball

雑穀米は様々な食感が楽しめたり、ほんのり甘かったりして美味しいですよね。
そんな雑穀米を使った雑穀米おにぎりは、お手軽に持ち運べて栄養もしっかり摂れる万能な食事です。
本記事ではおいしく簡単に作れる雑穀米おにぎりのレシピをご紹介します。

雑穀米おにぎりのおいしい作り方

手順1:雑穀米を用意する

まずは雑穀米を炊いておきます。
炊く際に白米をしっかり吸水しておくことで、ふっくら炊きあがりおにぎりも崩れにくくなります。

手順2:お好みの具を用意する

おにぎりに入れる具は自由です。
好みに合わせて具を用意し、おにぎりに入れられる大きさにしておきましょう。
野菜系は水にさらした後に、クッキングペーパーで水分をしっかり絞っておきましょう。

手順3:おにぎりを握る

手順2で作った具を混ぜ合わせる、もしくは中に入れて握ります。
おにぎりを上手く握るポイントは、濡らしたクッキングペーパーに雑穀米をくるんで握ることです。

雑穀米おにぎりは栄養も摂れて時短にも

作った雑穀米おにぎりは、そのまま食べたりラップにくるんで持ち運んだり、冷凍していつでも食べられるようにしたりできます。
朝に時間がなく忙しい方は、夜のうちに作って冷凍しておくといいでしょう。朝に解凍するだけで昼の食事が用意できます。
健康面でも時短という面でも優れており、簡単で美味しい雑穀米おにぎりをぜひご賞味ください。

-料理
-

執筆者:

関連記事

sabakan-cabbage-mayonnaise-stir-fry

さば缶とキャベツのマヨネーズ炒めの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

マヨネーズが好きな方は多いですよね。あらゆる料理に合うマヨネーズはついかけ過ぎてしまうほど。本記事ではそんなマヨネーズを使った「さば缶とキャベツのマヨネーズ炒め」を簡単に作れるレシピをご紹介します。と …

ginger-tsukemono

生姜の漬け物の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

本記事では「生姜の漬け物」を自宅で簡単に作る方法をご紹介します。ご飯にもよく合いますし、単品でも非常に美味しく食べることができます。お酒のおつまみや、夕飯のおかずのバリエーションに悩んでいる方はぜひ参 …

acai-banana-smoothie

アサイーバナナスムージーの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

アサイーとはブラジルのアマゾン原産地のヤシ科の実から作られるものです。栄養がとても豊富で、ポリフェノールがブルーベリーの18倍、やカルシウムが牛乳の3倍、食物繊維はごぼうの3倍、鉄分はほうれん草の2倍 …

jerusalem-artichoke-kimchi

菊芋キムチの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

なかなかスーパーなどでは見ることのない珍しい食材の菊芋ですが、他のお芋と違い、デンプンをほとんど含んでいません。そのデンプンの代わりに菊芋には「イヌリン」が豊富に含まれているのです。 私たちの体は、こ …

okara-powder-hamburg

おからパウダーハンバーグの簡単おすすめレシピ・作り方

最近よく耳にする「おからパウダー」とは、乾燥おからの一種。身近にあるスーパーなどで、手軽に入手することができます。この乾燥おからは、豆腐や豆乳作るときの副産物として生成される「おから」を乾燥させたもの …