美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

雑穀米おにぎりの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

投稿日:

rice-ball

雑穀米は様々な食感が楽しめたり、ほんのり甘かったりして美味しいですよね。
そんな雑穀米を使った雑穀米おにぎりは、お手軽に持ち運べて栄養もしっかり摂れる万能な食事です。
本記事ではおいしく簡単に作れる雑穀米おにぎりのレシピをご紹介します。

雑穀米おにぎりのおいしい作り方

手順1:雑穀米を用意する

まずは雑穀米を炊いておきます。
炊く際に白米をしっかり吸水しておくことで、ふっくら炊きあがりおにぎりも崩れにくくなります。

手順2:お好みの具を用意する

おにぎりに入れる具は自由です。
好みに合わせて具を用意し、おにぎりに入れられる大きさにしておきましょう。
野菜系は水にさらした後に、クッキングペーパーで水分をしっかり絞っておきましょう。

手順3:おにぎりを握る

手順2で作った具を混ぜ合わせる、もしくは中に入れて握ります。
おにぎりを上手く握るポイントは、濡らしたクッキングペーパーに雑穀米をくるんで握ることです。

雑穀米おにぎりは栄養も摂れて時短にも

作った雑穀米おにぎりは、そのまま食べたりラップにくるんで持ち運んだり、冷凍していつでも食べられるようにしたりできます。
朝に時間がなく忙しい方は、夜のうちに作って冷凍しておくといいでしょう。朝に解凍するだけで昼の食事が用意できます。
健康面でも時短という面でも優れており、簡単で美味しい雑穀米おにぎりをぜひご賞味ください。

-料理
-

執筆者:

関連記事

baked-chocolate

【簡単レシピ】バレンタインにおしゃれでかわいい焼きチョコ手作り大量生産!

もうすぐバレンタイン♡手作りしたいけど何を作るか迷っている方もいるのではないでしょうか。手作りは楽しいけど、手間やお金がかかるのも嫌ですよね… そこで今回は、低価格でたくさん作れちゃう、ころころかわい …

omelette

ハリッサとひき肉のオムレツの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

ハリッサは、ピリッとした刺激的な辛さと、ニンニクやスパイスのエキゾチックな風味が病みつきになる調味料です! ハリッサは唐辛子をベースにニンニク、コリアンダーやキャラウェイシードなどのスパイス類にオリー …

mini-choco-pie

【簡単レシピ】バレンタインにおしゃれでかわいい手作りミニチョコパイ大量生産!

バレンタインとはいえば、好きな方やお友達、お世話になっている方にチョコを渡すイベントです。チョコを選んだり手作りしたりと、とても楽しい時間ですよね♪しかし、たくさん渡す方は費用もかかってしまいます。そ …

chicken-tofu-teriyaki-tsukune

鶏ささみと豆腐の照り焼きつくね人気レシピ

お肉の中でヘルシーと言えば鶏ささみですね。つくねを鶏ささみと豆腐で作る、甘辛いタレと絡めて美味しい照り焼きつくね。ささみと豆腐なのでふわふわで油っぽくなくさっぱりしたつくねです! 今回は鶏ささみと豆腐 …

chia-seeds-rice-ball

【人気】チアシードおにぎりの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

チアシードは、無味無臭で食事の味を大きく変えることがなく栄養豊富な食材で、様々な料理との相性が良いのが特徴なのです。プチプチとした食感が楽しめて、食事の満足度も高まりますよ。 おもな特徴としては「水を …