美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

亜麻仁油ヨーグルトの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

投稿日:

linseed-oil-yogurt

肌年齢を気にする女性にとってはアンチエイジングに気を付けている方は多いと思います。
そんな方に今注目されているのが、「リグナン」という栄養素なのです。
リグナンとはポリフェノールの一種で、ゴマや亜麻といった植物の皮や種子に多く含まれています。

最近ではブームにもなっていますが、身体にいい油として有名亜麻仁油やゴマに入っている栄養素で高いアンチエイジング効果が期待されます。

また、ヨーグルトには、私たちの体を作るために必要な三大栄養素と言われているタンパク質、脂質、糖質に加えて健康を維持するための栄養素が豊富に含まれているのです。
乳酸菌を摂ることにより、腸内にすむ善玉菌が増えて悪玉菌が減り、腸内環境が良くなります。
現代人に多い便秘など、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えることで改善します。
ヨーグルトを習慣づけて食べることで、腸内環境が整った状態を維持できますよ。
ぜひ、免疫力アップのためにも、普段からヨーグルトを続けて摂るようにしたいですね。

今回は美容と健康に良い亜麻仁油ヨーグルトの簡単な作り方をご紹介してみたいと思います。

亜麻仁油ヨーグルトの作り方

材料(1人分)

  • プレーンヨーグルト 適量
  • 亜麻仁油 大さじ1

手順1:下準備

材料を分量ごとに用意する。

混ぜるお皿を用意する。

手順2:混ぜる

お皿にヨーグルトを入れて、亜麻仁油白を大さじ1杯入れてよく混ぜたら出来上がり♪

美味しく作るポイント

良く混ぜる

スプーンでクリーミーになるまで良く混ぜ合わせて下さい。
ヨーグルトの酸味を抑えたい時は亜麻仁油を増やしてお好きな味に調整して下さい。
そのまま食べても美味しいですが、フルーツなどをのせてトッピングで楽しんでみてくださいね。

-料理
-

執筆者:

関連記事

no-eggs-cottage-cheese-cake

【卵なし】カッテージチーズケーキの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

食物アレルギーを持ったお子様や、大人の人も結構多いと思いますが、そうなると食べ物にも気を使った食生活を余儀なくされていることと思います。 その中でも、卵アレルギーの人も多いですよね。でもチーズケーキを …

it-is-celery-and-salt-who-roasting-of-the-pork

セロリと豚肉の塩だれ炒め人気レシピ

セロリと豚肉、人参トマトを加えた素材のレシピのご紹介です。味付けは間違いなしの「塩だれ」で!ごはんのおかずにはもちろんですが、お酒もすすむ美味しさですよ☆また、冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめの …

frying-pan-chicken-breast-meat-roasted-pork-fillet

【フライパン】鶏胸肉チャーシューの簡単おいしいおすすめ人気レシピ・作り方

スーパーに買い物をするかたなら分かると思うが、精肉コーナーを見ると鶏胸肉の安さにはびっくりである。しかも鶏もも肉と比べてはるかに安いし、鶏胸肉は、鶏もも肉に負けないくらい美味しいのである!サラダチキン …

stick-cake

【簡単レシピ】バレンタインにおしゃれでかわいい手作りスティックケーキ大量生産

最近ではバレンタインには、本命チョコの他に友達に大量に配る友チョコが人気ですよね。また、自分チョコも多くなってきています。 友達同士で普段のお世話になっている「ありがとう」の気持ちを込めての贈りあう友 …

cottage-cheese-garlic-dip

カッテージチーズのガーリックディップの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

カッテージチーズにはたんぱく質やカルシウム、ビタミン、食物繊維、鉄分などその他にもたくさんの栄養が含まれています。カルシウムには骨や歯を丈夫にしてくれ、心臓や神経などの全ての筋肉が正常に収縮するのを防 …