美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

亜麻仁油トーストの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

投稿日:2018年12月18日 更新日:

toast

栄養価が高いと有名な亜麻仁油ですがどのような効能があるのでしょうか。
亜麻仁油にはオメガ3系脂肪酸が豊富に含まれております。
オメガ3系脂肪酸のα-リノレン酸は脳の機能に働き脳を活性化してくれ、認知症やアルツハイマーなどの脳の疾患を予防してくれるのです。
また皮膚の疾患にも効果があり乾燥肌や肌荒れを防いでくれます。
アトピーやアレルギーなど炎症系の症状を抑えてくれる効果がありますよ。
亜麻仁油は酸化しやすく、加熱すると有毒な成分が発生してしまうので加熱しないように注意しましょう。
今回は亜麻仁油を使って亜麻仁油トーストの作り方をご紹介したいと思います。

亜麻仁油トーストの作り方

準備する材料(2人分)

  • 食パン 2枚
  • 亜麻仁油 大さじ1
  • 塩 少々

手順1:食パンを焼く

オーブントースターで3分~5分くらい焼き加減を確認しながら焼く。

手順2:混ぜ合わせる

亜麻仁油に塩を少々入れて混ぜる。

手順3:盛り付ける

焼きあがった食パンをお皿に移し手順2をかけたら完成♪

美味しく作るポイント

亜麻仁油は加熱しない

お好みでマーガリンやメープルシロップ、ジャムなどをつけても美味しいですよ。
何にでも合うのでいろいろアレンジして作ってみましょう。
亜麻仁油は加熱しないように必ず最後にかけて召し上がって下さいね。

-料理
-

執筆者:

関連記事

cheese-risotto

雑穀米チーズリゾットの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

カフェなどで良く見られる雑穀米ですが、食感がプチプチとしていて健康にも良さそうですよね。雑穀米にはミネラルやビタミン・食物繊維が豊富に含まれていて、健康や美容・ダイエットにも効果があるとされています。 …

cottage-cheese-avocado-uncured-ham-salad

カッテージチーズとアボカドと生ハムのサラダの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

サラダなどに使われているカッテージチーズですが、ダイエット効果があるのはご存知でしょうか。カッテージチーズは脂肪分や塩分が少ないので、低カロリーになります。クリームチーズはカロリーが346㌍脂肪分33 …

meat-filling-cheese-firing-of-the-shiitake

椎茸の肉詰めチーズ焼き人気レシピ

椎茸の傘の内側に肉詰めして、上からとろけるチーズをのせて焼く肉詰めチーズ焼き!椎茸の旨味と中の肉汁とチーズがこんがりととろけてとっても美味しい一品です。 今回は、椎茸の肉詰めチーズ焼きの作り方をご紹介 …

Lemon-marinade-of-the-celery

セロリのレモンマリネ簡単人気レシピ

セロリは、独特な香りがありますが、一般的に流通しているセロリにも古来のものと同様に様々な香り成分が含まれていて、約40種類にもの香りが含まれているのです。この香り成分には、神経系に効果的に働きかけるこ …

chinese-wolfberry-fruit-shaoxingjiu-pickled

クコの実の紹興酒漬けの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

クコの実は、中国や日本などの東アジア地域で育つ実です。 可愛らしい花を楽しんだ後には紅い実がなります。 通常はクコの実を食べる時には干したものを戻して使用します。乾燥のままで頂くとちょっと硬いかもしれ …