美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

亜麻仁油牛乳の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

投稿日:

linseed-oil-milk

最近のテレビ放映によって、亜麻仁油に興味を持った人達が買い求めるあまり、先日スーパーに行って陳列の棚を見ると売り切れ状態。
テレビの影響ってホントに大きいとつくづく感じました。
さて、亜麻仁油が私たちの体にとってどのような効果効能があるのでしょうか。

亜麻仁油に含まれているα-リノレン酸などのオメガ3系の必須脂肪酸には、善玉コレステロールを増やす働きがあって、コレステロール値や血圧を下げてくれます。
血圧やコレステロールの上昇は、動脈硬化、高血圧などの生活習慣病にも繋がってしまいますので悪影響ですよね。
そこで、亜麻仁油を摂取することにより、コレステロール値や血圧が下がるので、生活習慣病などを予防改善してくれるという効果が期待されているのです。

また、牛乳は苦手という方もいらっしゃいますが、私たちが生活するうえで必要なカルシウムは、骨や歯を作る大事な栄養素のひとつと言えます。
筋肉や皮膚、爪や髪を作るうえで欠かせない豊富なタンパク質が、成長ホルモンの働きを助けてくれます。
それに、ビタミンB1、B2、B6、B12などの豊富なビタミンB群が、体の中の糖質や脂質、タンパク質を分解し、エネルギーの生成に役立ち、ちょっと大げさかもしれませんが、私たちが健康的な生活を送るための鍵を握ってると言っても過言ではありません。
ぜひ積極的に飲むように心がけましょう。

今回は健康に良い亜麻仁油牛乳の簡単な作り方をご紹介してみたいと思います。

亜麻仁油牛乳の作り方

材料(コップ2杯分)

  • 牛乳 200ml
  • 亜麻仁油 大さじ1/2

手順1:下準備

材料を分量ごとに用意する。

混ぜるコップを用意する。

手順2:混ぜる

コップに牛乳を入れて、亜麻仁油を加えてスプーンでよく混ぜたら出来上がり♪

美味しく作るポイント

よく混ぜる

よく混ぜるだけ。
牛乳だけでも美味しいですが練乳などを加えて、甘くしてみても美味しくなります。
亜麻仁油は直接口にすると少し癖がある為、ジュースなどに混ぜると苦味が消えて気にならず美味しく頂けますよ。
バナナジュースやキウイジュース、マンゴージュースなどのくだもの系の飲み物にもとっても合いますよ。

-料理
-

執筆者:

関連記事

fried-eggs

ケールの卵焼きの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

皆さんはケールを知っていますか。ケールはキャベツの原種と言われており、地中海~中近東が原産地の野菜です。キャベツのように葉を巻かずに、葉を大きく広げて育ち栄養価が高いのが特徴です。ケールのイメージは「 …

jerusalem-artichoke-french-fries

菊芋のフライドポテトの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

菊芋は皮が薄く、皮ごと食べられて栄養も豊富に凝縮されています。しかしアクが多少あるのでアク抜きはしっかりしましょう。イヌリンという成分が糖質やコレステロールの吸収をブロックして、血糖値の上昇を抑えてく …

sesame-frying-of-the-bracken

わらびのごま油炒め人気レシピ

春になると最も美味しいのが旬の山菜です!山などに自生するわらびは、深緑色の長い茎の先に、ふわふわとした葉を持つ春の山菜です。山などが近くにあると自分で採ることも出来るので、新鮮なまま頂けちゃいますね。 …

sabakan-onion-stew

さば缶と玉ねぎの煮物の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

本記事では「さば缶と玉ねぎの煮物」を自宅で簡単に作る方法をご紹介します。とても優しい味なので、老若男女問わず食べやすいです。作り方も非常に簡単なので、面倒臭がりの方も安心して作ることができます。 「さ …

cottage-cheese-pound-cake

カッテージチーズのパウンドケーキの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

一度はお家で作ってみたいパウンドケーキ!パウンドケーキと言えば、お菓子作りのお好きな方にはチャレンジしたい一品ですよね。定番の焼き菓子ですが、日持ちして見た目もかわいいので、お友達へのプレゼントや、お …