美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

亜麻仁油ドレッシングの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

投稿日:

linseed-oil-dressing

健康や美容に良いといわれる亜麻仁油ですがさまざまなダイエット効果も期待できます。
油といえばダイエットの敵のように感じますが、亜麻仁油は健康にキレイに痩せたいという方に最適の油なのです。
亜麻仁油には水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれています。
水溶性は血糖値の上昇を抑え糖の吸収を穏やかにし、コレステロールを腸内で吸収して排便してくれる効果があり、不溶性は腸内環境を整え便秘を解消してくれます。
またa-リノン酸という成分が血流を促進し代謝がアップすることで、脂肪を燃焼し痩せやすい体にしてくれるのです。
中性脂肪やコレステロールを減少してくれる効果もありますよ。
今回は亜麻仁油を使って亜麻仁油ドレッシングの作り方をご紹介したいと思います。

亜麻仁油ドレッシングの作り方

準備する材料(2人分)

  • 亜麻仁油 大さじ2
  • にんにく(チューブ) 3cm
  • ポン酢 大さじ2
  • レモン汁 小さじ1
  • 塩 少々
  • ブラックペッパー 少々

手順1:下準備する

調味料の分量を量り用意する。

手順2:ボウルに入れる

ボウルに亜麻仁油、ポン酢、にんにく(チューブ)、レモン汁を入れ泡だて器で混ぜる。

塩とブラックペッパーを加え味を整え混ぜ合わせたら完成♪

美味しく作るポイント

調味料はお好みで調節しましょう。
お好きな野菜にかけて召し上がって下さいね。

-料理
-

執筆者:

関連記事

chia-seeds-cocoa-pudding

【人気】チアシードのココアプリンの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

チアシードについては今までに色々なサイトでご紹介されてきていますので、皆さんはご存知の方も多と思いますが改めて書きますと、必須脂肪酸やアミノ酸、食物繊維など私たちが日々取り入れたい栄養素が多く含まれる …

chia-seeds-takikomi-gohan

【人気】チアシード炊き込みご飯の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

ドリンク、スムージー、クッキーなど何にでも応用がきくチアシード。見た目は黒っぽい、つぶつぶの黒胡麻をイメージしてしまいますが、これが今、話題の「スーパーフード」と呼ばれているのです。 「オメガ3脂肪酸 …

jerusalem-artichoke

菊芋のから揚げの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

菊芋はヒマワリ属の多年草でごぼうの仲間です。芋ではないのでデンプンはほとんど含まれていなく低カロリーになります。主にイヌリンと食物繊維が豊富に含まれており、インスリンの分泌を抑えることで血糖値の上昇を …

oshiruko

【アレンジ】雪見だいふくおしるこの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

雪見だいふくは昔から馴染みのあるアイスクリームです。みなさんも一度は食べたことがあるのではないでしょうか。とろ~りと柔らかいお餅の中に入っている冷たいアイスが、マッチングしてとても美味しいですよね。雪 …

fried-eggs

ケールの卵焼きの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

皆さんはケールを知っていますか。ケールはキャベツの原種と言われており、地中海~中近東が原産地の野菜です。キャベツのように葉を巻かずに、葉を大きく広げて育ち栄養価が高いのが特徴です。ケールのイメージは「 …