美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

ドリンク

黒豆茶は一日何杯?一日の摂取量と効果的な飲み方

投稿日:

kuromamecha

健康と美容に嬉しい黒豆茶ですが、1日何杯くらいが適量なのでしょうか。また、飲みすぎによる副作用なども気になりますよね。
本記事では「1日の適切な摂取量」と、「飲みすぎによる弊害などはあるのか」を解説します。

黒豆茶の一日の摂取量と効果的な飲み方

1日3杯くらいが理想的

黒豆茶に含まれている健康成分(ポリフェノール)などが体内で持続するのは3~4時間程度と言われています。
つまり、こまめに飲むことでその健康効果をより持続的に得ることができるのです。
おすすめは、朝昼晩の3回飲むことです。これによって1日を通して健康成分を体にいきわたらせることができます。
もっと飲みたい方は1日5杯ほど飲んでも問題はありません。

過剰摂取による弊害は?

黒豆茶には便秘解消効果があります。これによって老廃物が代謝され、肌荒れや腹痛が治ったりします。
しかし飲みすぎによって効果が強く出てしまい、お腹が緩くなったり下痢になる場合もあります(個人差があります)。
対策としては、飲む量を減らしたり、黒豆茶を入れる際に蒸らす時間を減らすことをおすすめします。

継続的に飲むことで最大限の効果が期待できる

黒豆茶の飲み方としておすすめしたいのは、継続することです。
2~3日飲んだだけで様々な効果を一気に体感することは難しいですが、継続的に飲むことで若々しい見た目を保ったり、毎日すっきりしたお腹で過ごすことができるでしょう。
「少しずつ」「継続的に」がキーワードです。

-ドリンク
-

執筆者:

関連記事

pina-colada

【カクテル】ピニャ・コラーダの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

「ピニャ・コラーダ」というカクテルをご存知ですか? ココナッツミルクやパイナップルジュースを混ぜ合わせたとてもフルーティなカクテルです。ちなみにピニャ・コラーダはスペイン語で「パイナップル畑」という意 …

martini

【カクテル】マティーニの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

自宅で簡単にマティーニを作る方法をご紹介します。 飲み方には色々ありますが、今回はロックで飲む場合とスイートで飲む場合のレシピを解説していきます。その時の気分や振舞う相手によって変えてみましょう。 他 …

darjeeling-cooler

【カクテル】ダージリン・クーラーの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

女性にも人気のある紅茶のカクテル、タージリンクーラー。 ダージリン・クーラーはカクテルの中でもアルコール度数がわりと低い部類に入ります。甘酸っぱくてとっても爽やかな味わいの飲みやすいカクテルです。お酒 …

white-russian

【カクテル】ホワイト・ルシアンの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

「ホワイト・ルシアン」は、コーヒーリキュールに生クリームを混ぜた、甘いカクテルです。生クリームが白色であることからこのような名称になったようです(「ブラック・ルシアン」もあります)。 非常にやさしい口 …

gimlet

【カクテル】ギムレットの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

ギムレットは1890年頃イギリス海軍の軍医ギムレット卿が船員の健康を気遣いジンにライムジュースを混ぜて飲むように提唱して誕生しました。 ハードボイルド小説の「ギムレットは早すぎる」で一躍有名になったカ …