美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

菊芋スムージーの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

投稿日:

jerusalem-artichoke-smoothie

野菜や果物を効果的に吸収できるスムージー!
ミキサーがあれば、ご家庭で簡単に作れてしかも余った野菜やくだもので作れちゃうので
経済的です。

家族や自分の健康管理に役立てて、ダイエット、アンチエイジング効果が期待できるスムージーなど体が喜ぶ美味しいスムージーを作ってみませんか。

野菜や果物を凍らせてミキサーで撹拌してシャーベット状にしたのもいいですし、凍らせてなくて冷蔵庫にある物で作る場合は氷を入れて作るといいですよ。

皮や種も一緒にミキサーに入れる事ができて、食物繊維や栄養を効果的にたっぷり摂れますので、とても健康のためにいい飲み物ですね。

色々なスムージーがありますが大きく分けると、野菜などを多く入れて健康のために飲むスムージーと、果物などのデザートとして楽しむためのスムージーの2種類があります。

それぞれの特徴を生かしたレシピでスムージーを作ってみましょう!

今回は、健康に良い、菊芋スムージーのお家で簡単にできる作り方をご紹介いたします。

菊芋スムージーの作り方

材料(2人分)

  • 菊芋 25g
  • りんご 1/2
  • みかん 1個
  • にんじん 1/2本
  • ほうれん草 10g
  • 冷凍バナナ 1本
  • ハチミツ 大さじ2
  • 氷 適量

手順1:下準備

菊芋をよく洗う。

他の野菜、果物を洗っておく。

手順2:切る

菊芋をピーラーできれいに皮を剥き、薄くスライスして、水に浸しておく。

にんじん、りんご、みかん、バナナは皮を剥き、ぶつ切りにする。

ほうれん草もぶつ切りにする。

手順3:ミキサーに入れる

菊芋と材料を全部ミキサーに入れて、ハチミツと氷を加えてスイッチオン!

手順4:コップに注ぐ

出来上がったコップに注いだら出来上がり♪

美味しく作るポイント

はちみつを足す

混ぜてみて、お好みの味の調整は、はちみつを足してください。
他の果物も試してみてくださいね。

-料理
-

執筆者:

関連記事

sabakan-onion-ponzu-salad

さば缶と玉ねぎのポン酢サラダの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

サラダと聞くと色々な野菜を準備する必要があるイメージがありますよね。それが原因で作るのが面倒になってしまう方もいるかと思います。本記事でご紹介する「さば缶と玉ねぎのポン酢サラダ」は、揃える材料も少なく …

fried-eggs

ケールの卵焼きの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

皆さんはケールを知っていますか。ケールはキャベツの原種と言われており、地中海~中近東が原産地の野菜です。キャベツのように葉を巻かずに、葉を大きく広げて育ち栄養価が高いのが特徴です。ケールのイメージは「 …

sabakan-onion-tamagotoji-don

さば缶と玉ねぎの卵とじ丼の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

普段の食生活で魚や野菜を摂らなくてはいけないと分かっていても、どうしても肉や麺類ばかりを食べてしまうことってありますよね。本記事でご紹介する「さば缶と玉ねぎの卵とじ丼」は、卵とじなので親子丼を食べてい …

bamboo-charcoal-sandwich

【竹炭パウダー】竹炭パンのサンドイッチの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

竹を燃やして灰になったものをパウダー状にしたものを竹炭パウダーといいます。豊富な栄養が凝縮されており、健康や美容、ダイエットに効果的ですマグネシウムやカリウム、カルシウムなどのミネラルが含まれており、 …

bread

黒糖手ごねパンの人気レシピ

ほんのりと甘い黒糖パン!昔小学校で食べたような、「黒い」黒糖パンをつくってみませんか?ホームベーカリーでパンを作るのもいいのですが、今回は手ごねでつくってみましょう!色は少しだけ茶色かなって感じになり …