美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

菊芋スムージーの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

投稿日:

jerusalem-artichoke-smoothie

野菜や果物を効果的に吸収できるスムージー!
ミキサーがあれば、ご家庭で簡単に作れてしかも余った野菜やくだもので作れちゃうので
経済的です。

家族や自分の健康管理に役立てて、ダイエット、アンチエイジング効果が期待できるスムージーなど体が喜ぶ美味しいスムージーを作ってみませんか。

野菜や果物を凍らせてミキサーで撹拌してシャーベット状にしたのもいいですし、凍らせてなくて冷蔵庫にある物で作る場合は氷を入れて作るといいですよ。

皮や種も一緒にミキサーに入れる事ができて、食物繊維や栄養を効果的にたっぷり摂れますので、とても健康のためにいい飲み物ですね。

色々なスムージーがありますが大きく分けると、野菜などを多く入れて健康のために飲むスムージーと、果物などのデザートとして楽しむためのスムージーの2種類があります。

それぞれの特徴を生かしたレシピでスムージーを作ってみましょう!

今回は、健康に良い、菊芋スムージーのお家で簡単にできる作り方をご紹介いたします。

菊芋スムージーの作り方

材料(2人分)

  • 菊芋 25g
  • りんご 1/2
  • みかん 1個
  • にんじん 1/2本
  • ほうれん草 10g
  • 冷凍バナナ 1本
  • ハチミツ 大さじ2
  • 氷 適量

手順1:下準備

菊芋をよく洗う。

他の野菜、果物を洗っておく。

手順2:切る

菊芋をピーラーできれいに皮を剥き、薄くスライスして、水に浸しておく。

にんじん、りんご、みかん、バナナは皮を剥き、ぶつ切りにする。

ほうれん草もぶつ切りにする。

手順3:ミキサーに入れる

菊芋と材料を全部ミキサーに入れて、ハチミツと氷を加えてスイッチオン!

手順4:コップに注ぐ

出来上がったコップに注いだら出来上がり♪

美味しく作るポイント

はちみつを足す

混ぜてみて、お好みの味の調整は、はちみつを足してください。
他の果物も試してみてくださいね。

-料理
-

執筆者:

関連記事

It's-celery-white-pickled

セロリの白だし浅漬け簡単人気レシピ

浅漬けはとっても簡単にできて、副菜として作り置きして置けば、おかずがちょっと足りない!ってときに冷蔵庫からすぐに取り出せるのでとっても重宝しちゃいますよ!薄切りにしたセロリのシャキシャキとした食感と、 …

kale-garlic-fried-bacon

ケールのにんにくベーコン炒めの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

ケールとはアブラナ科のキャベツの一種で西ヨーロッパの海岸地方が原産地です。ケルト人によりヨーロッパに広められました。とても栄養が高いのが特徴的でミネラルや葉緑素、カルシウム、ビタミン、食物繊維、葉酸、 …

tapioca-coconut-milk-pudding

【人気】タピオカココナッツミルクプリンの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

炭水化物で高カロリーなタピオカは一見ダイエットの天敵のように感じますが、上手く取れいれればダイエット効果を発揮できるのです。まずタピオカはじゃがいもなどに含まれるでんぷんが含まれており、難消化性再結晶 …

mozuku-cheese-chijimi

もずくチーズチヂミの簡単レシピ

もずくは海藻の仲間の一種で古くから日本各地で食されています。国内で流通するモズクのほとんどは沖縄県で生産されており、沖縄県水産業の基幹産物です。もずくには「フコイダン」という酸性多糖類の栄養素が多く含 …

chitarra

【パスタの種類】キタッラの特徴と茹で時間や合うソース

様々なパスタの種類の中であまり知られていないものの一つに「キタッラ」があります。珍しい名称ですが、イタリア語で「Chitarra」と表記されます。 アブルッツオ州で、古くからパスタ全般に渡って特にロン …