美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

カッテージチーズとアボカドと生ハムのサラダの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

投稿日:

cottage-cheese-avocado-uncured-ham-salad

サラダなどに使われているカッテージチーズですが、ダイエット効果があるのはご存知でしょうか。
カッテージチーズは脂肪分や塩分が少ないので、低カロリーになります。
クリームチーズはカロリーが346㌍脂肪分33に対して、カッテージチーズは105㌍脂肪分が4.5と約1/3になるのです。
水分が約80%も含まれているので、満腹感が得られます。
また、カッテージチーズに含まれるビタミンB2が糖質や脂質を分解する働きをしてくれ、
高たんぱく質なのでエネルギーが活発になり代謝があがり、脂肪を燃焼しやすく痩せやすい身体作りをしてくれるのです。
カッテージチーズにはさまざまなダイエット効果が期待できるんですね。
今回はカッテージチーズとアボカドと生ハムのサラダの作り方をご紹介したいと思います。

カッテージチーズとアボカドと生ハムのサラダの作り方

準備する材料(2人分)

  • アボカド 1個
  • 生ハム 4枚
  • カッテージチーズ 80g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩 適量
  • 黒コショウ 適量
  • しょうゆ 大さじ1
  • レモン汁 適量

手順1:下準備する

アボカドの皮を剥き種を取って1cm角に切る。

生ハムは食べやすい大きさに切る。

手順2:ボウルに入れる

ボウルにオリーブオイル、しょうゆ、レモン汁を入れて混ぜる。

カッテージチーズと生ハムを加えて混ぜ合わせる。

塩、黒コショウで味を整える。

手順3:盛り付ける

お皿に盛り付けたら完成♪

美味しく作るポイント

はちみつを入れもGood

調味量はお好みで調節して下さいね。
お好きなドレッシングをかけて召し上がってもいいですよ。
しょうゆの代わりにはちみつを入れるとまた違う味わいが楽しめます。

-料理
-

執筆者:

関連記事

sardine-cans-tomato-cheese-grilled

【人気】いわし缶とトマトのチーズ焼きの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

急な来客があったりしたときに何か作りたいけど材料がない・・・そんな時にいわし缶をストックしておけば、冷蔵庫に余っている材料を組み合わせて ちょっとした時間でサッとおいしいお料理が作れますよ!いわし缶を …

capellini

【パスタの種類】カペッリーニの特徴と茹で時間や合うソース

非常に細い麺のため、火加減によっては茹であがりやすくドロドロになってしまいますので注意が必要です。メーカーによって太さは多少の誤差がありますが、基本的に0.8mm ~1.0㎜前後になります。 カペッリ …

小松菜と油揚げのおひたしレンジでの人気レシピ

小松菜はアブラナの一種で葉が大きく濃い緑色が特徴的な野菜です。繊維が少なく軟らかく葉物野菜の中でも味にクセがないので、炒め物から浸し物などさまざまな料理に使えます。 寒さに強いので霧が降りた後になると …

sabakan-cabbage-braised

さば缶とキャベツの蒸し煮の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

自宅に味付けされたサバ缶とキャベツさえあればサクッと作れるような、簡単なレシピをご紹介します。本記事でご紹介する「さば缶とキャベツの蒸し煮」は非常に安上がりでありながら栄養価も高く、野菜嫌いなお子様か …

chicken

【炊飯器】鶏胸肉チャーシューの簡単おいしいおすすめ人気レシピ・作り方

炊飯器はご飯を炊くだけのものと思っている人!その考え方はもう古いですよ。今や、炊飯器は何にでも使える超優秀家電なのですよ。 仕事で疲れて帰ってきてちょっと手抜きしたい主婦の方、また、一人暮らしの方、そ …