健康や美容、ダイエットに効果的なチアシードですが、その栄養素を上手に取り入れるためにチアシードを食べるときの注意点をご紹介したいと思います。
チアシードのカロリーは大さじ1杯50㌍になります。
食べ過ぎると高カロリーになりますので、1日の摂取量を大さじ1杯を目安にし食べすぎには注意しましょう。
食べ過ぎるとお腹が緩くなってしまう可能性があるので、食べる量には気をつけて下さいね。
ではさっそくチアシードを使って今回はチアシードクッキーの作り方をご紹介したいと思います。
チアシードクッキーの作り方
準備する材料
- 小麦粉 100g
- バター 50
- 砂糖 40
- チアシード 大さじ1
手順1：電子レンジで温める
バターと砂糖を電子レンジで加熱して溶かす。
手順2：ボウルに入れる
ボウルに小麦粉を入れ、溶かしたバターと砂糖を加えて混ぜ合わせる。
チアシードを入れ全体をしっかりこねる。
手順3：冷凍庫に入れる
生地を細長く形を整え冷凍庫で30分程冷凍する。
手順4：オーブンを予熱する
オーブンレンジを170℃に予熱する。
手順5：生地を均等に切る
冷凍庫からだして生地を一口大に均等に切ってクッキングシートに並べる。
手順6：オーブンで焼く
予熱したオーブンで15～20分焼いたら完成♪
美味しく作るポイント
砂糖はお好みの甘さで調節
チョコやナッツなどをトッピングしたり、ココアパウダーなどを生地に入れて焼いても美味しいですよ。
砂糖はお好みの甘さで調節しましょう。
焼き具合を確認しながら焼いて下さいね。
