美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

【人気】チアシード入りコーヒー牛乳の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

投稿日:2018年12月10日 更新日:

chia-seeds-coffee-milk

チアシードは約1㎜のほんとに小さな種で、水分を含むことで約10倍に膨らみます。
種の周りがゼリー状になり、膨満感があり腹持ちが良く、ダイエットに良いということで近年では大変人気の食材なのです。

大豆や玄米よりも食物繊維が豊富で血糖値の上昇を緩やかかにしてくれて、コレステロール値を下げる働きをしてくれるのも嬉しいですよね。

今回は健康に大変いい食材を使った、「チアシード入りコーヒー」の簡単な作り方をご紹介したいと思います。

チアシード入りコーヒー牛乳の作り方

準備する材料(2人分)

  • コーヒー(ドリップパック) 2袋
  • 牛乳 80㏄
  • お湯 100cc
  • ガムシロップ 大さじ1
  • ★チアシード 大さじ1
  • ★水 100cc

手順1:下準備する

「★チアシード」を「★水」に入れて1時間以上、置いて戻して置く。

手順2:コーヒーを出す

大き目のカップにコーヒードリップパックを開けて、お湯を注ぎコーヒーを出す。

手順3:ガムシロップを加える

コーヒーが出たらガムシロップを入れる。

手順4:牛乳を加える

牛乳を加えて混ぜる。

手順5:チアシードを加える

最後に戻して置いたチアシードを入れてよく混ぜたら出来上がり♪

美味しく作るポイント

冷蔵庫で冷やす

今回、コーヒーはドリップパックを使用しましたが、インスタントコーヒーでも美味しくできますので試してみてくださいね。
コーヒーをお湯で出すので牛乳を加えたときに温くなりますので冷蔵庫で冷やすか、氷を入れてお召し上がりください。

-料理

執筆者:

関連記事

spinach-quiche

ほうれん草キッシュのトースターでの作り方

ほうれん草は栄養価の高い野菜として一年中スーパーなどで、売られています。一年中食べられますが、寒さに強いので、最も旬な時季は11月~2月の冬といわれています。冬霜にあたることによって、栄養価や旨味が増 …

acai-juice

アサイージュースの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

ミキサーで簡単にできちゃう、アサイージュース!子どもから大人まで飲みやすくてとっても美味しい手作りジュースです。アサイーには代表的な栄養素であるポリフェノールが含まれています。 ポリフェノールの中でも …

tapioca-jelly

【人気】タピオカゼリーの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

甘くて美味しいタピオカミルクティーは台湾が発祥地のドリンクです。イモのでんぷんが原料で炭水化物になります。カリウムやカルシウム、マグネシウム、難消化性再結晶アミロースなどの成分が含まれており、むくみ改 …

sabakan-onion-stew

さば缶と玉ねぎの煮物の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

本記事では「さば缶と玉ねぎの煮物」を自宅で簡単に作る方法をご紹介します。とても優しい味なので、老若男女問わず食べやすいです。作り方も非常に簡単なので、面倒臭がりの方も安心して作ることができます。 「さ …

tapioca-waffle

【人気】タピオカワッフルの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

もちもちした食感が美味しいタピオカですが、実は美容やダイエットに効果的なのです。タピオカはキャサバといわれるでんぷんから作られており、ビタミンCが豊富に含まれているのです。ビタミンCはシミやくすみ、た …