美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

【人気】チアシード紅茶の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

投稿日:2018年12月9日 更新日:

chia-seeds-black-tea

ご自宅でも色々とアレンジしてドリンク、スイーツ、スムージーと簡単に作れちゃうチアシード。
実はとっても栄養豊富な食材なのですよ!
ミネラル、ビタミンB、たんぱく質、食物繊維などを多く含んでおり、特に、グルタミン酸、アスパラギン酸、アルギニン、ロイシン、バリンなど必須アミノ酸などの9種類の内なんと、8種類が含まれているのです。

体内には必須アミノ酸はなく、食事から摂取しなければなりません。
これだけの必須アミノ酸を取れる食材は他にはなかなかないのです。
またオメガ3脂肪酸のひとつであるαリノレン酸も多く含み、その栄養価はスバ抜けて豊富に含まれているのです。
またダイエット効果としては、食物繊維がとても重要で、水に浸したときに種の周りにできるジェル状の物は膨らんで膨満感を与えてくれる「グルコマンナン」という水溶性の食物繊維なのです。

この水溶性食物繊維は、血中コレステロール値を下げて、食後の血糖値の急上昇を抑えて腸内の善玉菌を増やしてくれて、腸内環境を整える役割をしてくれるのです。
このように、健康にとても良い食材を使った「チアシード紅茶」の簡単にできる作り方をご紹介します。

チアシード紅茶の作り方

準備する材料(1人分)

  • 紅茶のティーバッグ 1袋
  • お湯 70cc
  • はちみつ 大さじ1
  • ガムシロップ 適量
  • チアシード 大さじ1/2
  • 水 100cc

手順1:下準備する

チアシートと水を混ぜて、2時間以上置いて、戻して置く。

手順2:紅茶を出す

大きめのカップに紅茶のティーパックでお湯を入れて、濃い目に紅茶を出す。

手順3:はちみつを加える

紅茶の中にはちみつを入れてスプーンでかき混ぜて溶かす。

ガムシロップも入れて混ぜる。

手順4:チアシードと混ぜる

戻したチアシードと紅茶を混ぜ合わせれば出来上がり♪

美味しく作るポイント

ホットでもアイスでも

混ぜた状態では少し温かいですが、ホットでもアイスにしても美味しく召し上がれますよ。
甘さはシロップでお好みに調整してください。
生姜シロップに変えてみてもピリッとした味わいで美味しいですよ。

-料理

執筆者:

関連記事

Macaroni-gratin-of-asparagus-and-the-tomato

アスパラとトマトのマカロニグラタンの人気レシピ

アスパラにはアスパラギン酸という成分が多く含まれています。アスパラギン酸は、利尿作用があり体の毒素を尿と一緒に排出してくれる働きがあることから、むくみ解消につながります。ヨーロッパでは、アスパラの根の …

meat-filling-cheese-firing-of-the-shiitake

椎茸の肉詰めチーズ焼き人気レシピ

椎茸の傘の内側に肉詰めして、上からとろけるチーズをのせて焼く肉詰めチーズ焼き!椎茸の旨味と中の肉汁とチーズがこんがりととろけてとっても美味しい一品です。 今回は、椎茸の肉詰めチーズ焼きの作り方をご紹介 …

菜の花の胡麻和えの人気レシピ

昔から胡麻は料理を作る際には重宝されてきた食材の1つです。日本食には特に多く使用されており、その栄養と効果効能は高く評価されてきました。ごまには大きく分けると「白ごま」と「黒ごま」と「金ごま」がありま …

pancake

おからパウダーとヨーグルトでパンケーキ!簡単おすすめレシピ

おからパウダーを使った料理で、最も手軽に作れるものの1つがパンケーキです。 ヨーグルトを使うことでさらに体に嬉しいスイーツになります。 本記事では、おからパウダーとヨーグルトを使った簡単で美味しいパン …

marutai-stick-noodles-chilled-chinese-noodles

【アレンジ】マルタイ棒ラーメンで冷やし中華の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

マルタイ棒ラーメンは安くて手軽に作れ、美味しいのが人気のインスタント麺です。1袋に麺2人入っており、あっさりしょうゆ味が女性でも食べやすい味となっています。アレンジを加えることで、また違う料理や味にな …