美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

トマトとツナの冷静パスタ人気レシピ

投稿日:2019年3月26日 更新日:

calm-pasta-of-a-tomato-and-the-tuna

トマトは低カロリーで栄養豊富な野菜です。
風邪予防や美肌効果があると言われているビタミンCや老化予防に役立つビタミンE、腸内環境を整える食物繊維などが含まれています。

今回は、トマトとツナの冷静パスタの作り方をご紹介したいと思います。

トマトとツナの冷静パスタの作り方

準備する材料(2人分)

  • スパゲティ    160g
  • トマト      1個
  • ツナ缶      1缶
  • きゅうり     1/2個
  • ☆おろしニンニク 小さじ1/2
  • ☆コンソメ顆粒  小さじ1/2
  • ☆塩       少々
  • ☆粗挽きコショウ 適量
  • ☆砂糖      小さじ1
  • ☆酢       大さじ1
  • ☆オリーブオイル 大さじ2

手順1:下準備する

トマトはヘタを切り落とし、食べやすい大きさに切る。

ボウルに入れて塩を少々振り、冷蔵庫で冷やす。

きゅうりは大きめの輪切りにし、ツナ缶は軽く油を切る。

ボウルに☆の調味料を混ぜ合わせる。

手順2:スパゲティを茹でる

鍋にお湯を沸かし、スパゲティと塩を入れ、表記時間より1分長めに茹でる。

冷水につけて冷やし、水気を切る。

手順3:ボウルに入れる

ボウルにトマトとツナ、きゅうりを入れ、☆を加えて軽く混ぜる。

手順4:盛り付ける

お皿にスパゲティを盛り付け、手順2をかけたら完成♪

美味しく作るポイント

調味料はお好みで調節して下さいね。

ソースは冷蔵庫で冷やしておくとパスタと絡みやすいですよ。

大葉を千切りにして、盛りつけても美味しいです。

-料理
-

執筆者:

関連記事

earthenware-pot

土鍋で簡単おいしい雑穀米の炊き方・作り方

雑穀米は健康にうれしい栄養がたくさん含まれていますが、土鍋で炊くことでよりモチモチとした食感を楽しむことができます。本記事ではだれでも簡単に美味しく雑穀米を炊ける方法をご紹介します。紹介しているのは2 …

it-is-chinese-chives-ball-and-pork-roasting

ニラ玉と豚肉炒めの人気レシピ

ニラはネギ科ネギ属の栄養価が高い緑黄色野菜です。日本では「古事記」や「万葉集」に出てくるほど古くから知られており親しまれていました。独特の匂いが特徴的で、仏教ではこの匂いを共に匂いのきついニンニクやラ …

cottage-cheese-bread

カッテージチーズのパンの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

大好きなパンを手作りで作ってみたい!と思っている人多いと思います。だけどこねるが大変という方には、今はホームベーカリーで楽々パン作りができちゃいますよ。焼き上がりまで使うのもいいし、こねて発酵までで、 …

cottage-cheese-cabbage-salad

カッテージチーズとキャベツのサラダの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

カッテージチーズにはビタミンB1やビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEなどさまざまなビタミンが含まれています。ビタミンB1は炭水化物の代謝を助けてエネルギーを作り出し、疲労回復に役立ちます。ビタミン …

Japanese-style-pasta-of-a-shiitake-and-the-cabbage

椎茸とキャベツの和風パスタ人気レシピ

しいたけは古来より食材として活用されてきました。 独特な風味や触感が特徴的ですが、しいたけには豊富な栄養素が含まれています。 しいたけの風味には、レンチナンという成分が含まれており、レンチナンには免疫 …