美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

トマトとツナの冷静パスタ人気レシピ

投稿日:2019年3月26日 更新日:

calm-pasta-of-a-tomato-and-the-tuna

トマトは低カロリーで栄養豊富な野菜です。
風邪予防や美肌効果があると言われているビタミンCや老化予防に役立つビタミンE、腸内環境を整える食物繊維などが含まれています。

今回は、トマトとツナの冷静パスタの作り方をご紹介したいと思います。

トマトとツナの冷静パスタの作り方

準備する材料(2人分)

  • スパゲティ    160g
  • トマト      1個
  • ツナ缶      1缶
  • きゅうり     1/2個
  • ☆おろしニンニク 小さじ1/2
  • ☆コンソメ顆粒  小さじ1/2
  • ☆塩       少々
  • ☆粗挽きコショウ 適量
  • ☆砂糖      小さじ1
  • ☆酢       大さじ1
  • ☆オリーブオイル 大さじ2

手順1:下準備する

トマトはヘタを切り落とし、食べやすい大きさに切る。

ボウルに入れて塩を少々振り、冷蔵庫で冷やす。

きゅうりは大きめの輪切りにし、ツナ缶は軽く油を切る。

ボウルに☆の調味料を混ぜ合わせる。

手順2:スパゲティを茹でる

鍋にお湯を沸かし、スパゲティと塩を入れ、表記時間より1分長めに茹でる。

冷水につけて冷やし、水気を切る。

手順3:ボウルに入れる

ボウルにトマトとツナ、きゅうりを入れ、☆を加えて軽く混ぜる。

手順4:盛り付ける

お皿にスパゲティを盛り付け、手順2をかけたら完成♪

美味しく作るポイント

調味料はお好みで調節して下さいね。

ソースは冷蔵庫で冷やしておくとパスタと絡みやすいですよ。

大葉を千切りにして、盛りつけても美味しいです。

-料理
-

執筆者:

関連記事

sabakan-radish-stew

さば缶と大根の煮物の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

アレンジ料理が豊富にできるさば缶レシピ。そのまま食べても美味しいのですが、大根との組み合わせで和食の一品ができるので献立で悩んでいる主婦にもありがたいですね。なんといっても旨味が凝縮されてる煮汁を大根 …

cinnamon-caramel-cookie

【人気】シナモンカラメルクッキーの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

サクサクの食感でほろ苦がさと、カラメルと甘さにシナモンの香りが漂う大人のクッキーを作ってみませんか。作り方はとっても簡単、材料を入れて袋でこねて、焼くだけ! 今回は自宅で出来る「シナモンカラメルクッキ …

cottage-cheese-muffin

カッテージチーズのマフィンの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

カッテージチーズを使って軽く焼き上げたチーズマフィンです! カッテージチーズとは非熟成チーズであり、軟質チーズの中でもフレッシュチーズに分類されているチーズです。適度な弾力とクセのない風味が魅力的で、 …

okawakame-boiled

おかわかめのおひたしの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

本記事でご紹介する「おかわかめのおひたし」は、誰でも簡単に作れて、お酒のおつまみやおかずにぴったりの一品です。わかめと似たような見た目・食感で、栄養価が高く非常に美味しいです。小さな葉っぱのような見た …

chicken-breast-meat-ponzu

鶏胸肉ポン酢チャーシューの簡単おいしいおすすめ人気レシピ・作り方

鶏胸肉は鶏もも肉よりも低価格で、調理方法もさまざま、毎日の食卓にも並びやすい食材になります。健康や疲労回復、ダイエット効果などが期待できます。鶏胸肉に含まれるイミダゾールジペプチドという栄養素は疲労回 …