美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

アサイースムージーの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

投稿日:

acai-smoothie

アサイーは健康や美容に効果的な栄養がたっぷりと入ったスーパーフードで知られています。
ポリフェノールが豊富に含まれており、その他にも鉄分や食物繊維、ビタミンC・Eなどの成分が含まれています。
ポリフェノールは体内で発生する活性酵素を除去する働きがあり、活性酵素が取り除かれることで生活習慣病などさまざまな病気や美肌に効果的です。
鉄分はほうれん草の4倍、レバーの3倍もの鉄分が含まれており、女性に多い貧血を予防してくれます。
食物繊維は腸内環境を整え、便通を良くしコレステロールや血糖値の上昇を抑えてくれる効果があるのです。
ビタミンC・Eはシミやしわ、くすみなどを改善する美肌効果が期待できます。
今回は女性に人気のあるアサイースムージーの作り方をご紹介したいと思います。

アサイースムージーの作り方

準備する材料(2人分)

  • アサイーペースト 1パック
  • 牛乳 200ml
  • お好きな果物 適量

手順1:冷凍する

アサイーペーストを冷凍庫で冷凍しとく。

冷凍庫から取り出して半解凍する。

手順2:ミキサーにかける

アサイーペーストと牛乳をミキサーにかける。

手順3:グラスに入れる

グラスに注ぐ。

手順4:盛り付ける

イチゴやブルーベリーなどお好きな果物を盛り付けたら完成♪

美味しく作るポイント

好きな果物をのせてアレンジ

お好みでお好きな果物をのせてアレンジしてみて下さいね。
ハチミツを入れて甘味をだしても美味しいですよ。

-料理
-

執筆者:

関連記事

tapioca-yogurt

【人気】タピオカヨーグルトの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

タピオカを使ったレシピは様々なメニューに応用できます。タピオカ入りオリジナルミルクティ、タピオカ杏仁ミルクティー、タピオカ入り杏仁豆腐、タピオカ入りスムージーといろいろと作れるので皆さんもチャレンジし …

sabakan-natto-don

さば缶と納豆丼の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

近年、さば缶ブームが到来しツナ缶を上回りました。なぜここまでさば缶が人気になったのでしょうか。そのきっかけとなったのはテレビで紹介されたことがさば缶ブームにつながったと言われています。それまで男性のお …

sabakan

サバ缶とたけのこの味噌汁の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

サバは魚の王様といわれるほど栄養価が高く、EPAやDHAが豊富に含まれています。血液の循環を良くしてくれるので、血管の老化や血管の詰まりからくる心筋梗塞や脳卒中、脳梗塞、動脈硬化などの生活習慣病を予防 …

orecchiette

【パスタの種類】オレッキエッテの特徴と茹で時間や合うソース

オレッキエッテ(orecchiette)はイタリアのプッリャ州やバジリカータを代表するショートパスタです。素材は通常と少し違い、硬質小麦の殻粉、水、塩のみが使われ作られています。可愛らしい独特な形なの …

tomato-risotto

雑穀米トマトリゾットの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

人間は三大栄養素で身体が作られており、雑穀には身体に必要な栄養素がバランスよく含まれています。積極的に摂取していきたいものですね。雑穀米が苦手という方にも美味しく食べてもらうために、トマトリゾットにし …