美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

アサイースムージーの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

投稿日:

acai-smoothie

アサイーは健康や美容に効果的な栄養がたっぷりと入ったスーパーフードで知られています。
ポリフェノールが豊富に含まれており、その他にも鉄分や食物繊維、ビタミンC・Eなどの成分が含まれています。
ポリフェノールは体内で発生する活性酵素を除去する働きがあり、活性酵素が取り除かれることで生活習慣病などさまざまな病気や美肌に効果的です。
鉄分はほうれん草の4倍、レバーの3倍もの鉄分が含まれており、女性に多い貧血を予防してくれます。
食物繊維は腸内環境を整え、便通を良くしコレステロールや血糖値の上昇を抑えてくれる効果があるのです。
ビタミンC・Eはシミやしわ、くすみなどを改善する美肌効果が期待できます。
今回は女性に人気のあるアサイースムージーの作り方をご紹介したいと思います。

アサイースムージーの作り方

準備する材料(2人分)

  • アサイーペースト 1パック
  • 牛乳 200ml
  • お好きな果物 適量

手順1:冷凍する

アサイーペーストを冷凍庫で冷凍しとく。

冷凍庫から取り出して半解凍する。

手順2:ミキサーにかける

アサイーペーストと牛乳をミキサーにかける。

手順3:グラスに入れる

グラスに注ぐ。

手順4:盛り付ける

イチゴやブルーベリーなどお好きな果物を盛り付けたら完成♪

美味しく作るポイント

好きな果物をのせてアレンジ

お好みでお好きな果物をのせてアレンジしてみて下さいね。
ハチミツを入れて甘味をだしても美味しいですよ。

-料理
-

執筆者:

関連記事

egomaabura-onion-dressing

【人気】えごま油玉ねぎドレッシングの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

えごま油とはシソ科の植物でえごまの種から油分を抽出したものです。青魚に多く含まれる3系脂肪酸のエイコサペンタエン酸(EPA)やドコサヘキサエン酸(DHA)が含まれています。EPAとDHAには血液をさら …

soy-meat

【人気】大豆ミートの戻し方

最近メディアでも話題になっている大豆ミートですが、皆さんは食べたことがあるでしょうか。お肉のような食感でジューシーさを味わえる、とても美味しいのですよ。大豆の「グルテン」というたんぱく質の一種を乾燥さ …

marutai-stick-noodles-sauce-fried-noodles

【アレンジ】マルタイ棒ラーメンであんかけ焼きそばの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

インスタント麺でおなじみのマルタイの棒ラーメンのアレンジレシピが、今話題になっています。少しアレンジするだけで、インスタントとは思えない見た目や味になり美味しくいただけますよ。その中でも今回は、マルタ …

jerusalem-artichoke-tsukudani

菊芋の佃煮の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

佃煮はご飯やお酒のお供として、人気がありますよね。 よく、デパートの地下でも量り売りで販売されているのをよく見かけます。佃煮は、バリエーションが豊富でレシピもたくさんあります。 ついつい買ってしまいた …

garlic-butter-pasta-of-enoki-mushroom-and-the-bacon

えのき茸とベーコンのガーリックバターパスタ人気レシピ

えのきには、ビタミン類やナイアシン、食物繊維が豊富に含まれています。免疫力を高め、生活習慣病や腸内環境を整えてくれるので、便通を良くしてくれる効果が期待できます。 今回は、栄養たっぷりのえのき茸とベー …