美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

アサイーバナナヨーグルトスムージーの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

投稿日:

acai-banana-yogurt-smoothie

海外セレブやモデルさんなどが美容やダイエットのために食べていることから人気となったアサイーですが、どのような効果があるのでしょうか?
アサイーにはポリフェノールやリノレン酸などの抗菌作用が強い成分が含まれています。
抗菌作用は体内の活性化を抑え除去してくれるので、血管の若返りに効果があり体の中からキレイにしてくれ美肌や美髪などアンチエイジング効果があるのです。
ビタミンも豊富なので、シミやそばかす、くすみなどを予防・改善してくれる美白効果が期待できます。
また、食物繊維が含まれており腸を活発にして体の老廃物を排出してくれるデトックス効果があり、便秘解消や新陳代謝が良くなることから痩せやすい身体にしてくれますよ。
美肌作りやダイエットに欠かせない成分がたくさん入っているのです。
今回は簡単に作れるアサイーバナナヨーグルトスムージーの作り方をご紹介したいと思います。

アサイーバナナヨーグルトスムージーの作り方

準備する材料(2人分)

  • アサイーペースト 1パック
  • 牛乳 100ml
  • ヨーグルト 100ml
  • バナナ 1本

手順1:下準備する

アサイーペーストとバナナを冷凍庫で冷凍しとく。

冷凍庫から取り出して半解凍する。

手順2:ミキサーにかける

アサイーペーストとバナナ、牛乳、ヨーグルトをミキサーにかける。

手順3:グラスに入れる

グラスに注ぐ。

手順4:盛り付ける

スライスしたバナナを盛り付けたら完成♪

美味しく作るポイント

解凍しすぎない

牛乳が苦手な方は牛乳の変わりに水を入れてもいいですよ。
ハチミツを入れても甘くて美味しく仕上がります。
スムージーですので解凍しすぎないように注意しましょう。

-料理
-

執筆者:

関連記事

asparagus

雑穀米アスパラチャーハンの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

アスパラには胃酸の分泌を抑えたり、疲労回復に効果があります。 そんなアスパラと、健康に嬉しい雑穀米を使った雑穀米チャーハンのレシピをご紹介します。 時間がない時でもサクッと作れるのでおすすめです。 材 …

linseed-oil-potato-salad

亜麻仁油ポテトサラダの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

亜麻仁油にはゴマの150倍ものα-リノレン酸が含まれています。α-リノレン酸は血液をサラサラにし、血中の脂肪やコレステロールを下げる働きをしてくれます。血液がサラサラになることによって、動脈硬化や心筋 …

fried-food-of-the-new-potato

新じゃがいものフライ簡単人気レシピ

新じゃがいもは、普通のじゃがいもと比べると皮が薄く、皮ごとおいしく食べられるのが特徴的。皮の近くにはビタミンB群やビタミンC、カリウムなどが多く含まれているので、皮ごと食べることで効果的に栄養を摂取す …

chia-seeds-almond-milk-pudding

【人気】チアシードでアーモンドミルクプリンの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

チアシードは別名「栄養素の宝庫」と呼ばれるほどたくさんの栄養が含まれています。スプーン1杯分(14g)のカロリーは69カロリー程ですが、食物繊維が5g、脂肪4g、たんぱく質2g含まれています。体を作る …

sabakan-omelet

さば缶の卵焼きの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

お弁当のおかずの中で入っていてうれしい定番の一品が卵焼きですよね。卵焼きの中でもだし巻き卵焼き、ツナ卵焼き、チーズ巻き卵焼きといろいろなアレンジレシピありますが、その中でもさば缶で作った卵焼きは栄養価 …