美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

アサイーバナナヨーグルトスムージーの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

投稿日:

acai-banana-yogurt-smoothie

海外セレブやモデルさんなどが美容やダイエットのために食べていることから人気となったアサイーですが、どのような効果があるのでしょうか?
アサイーにはポリフェノールやリノレン酸などの抗菌作用が強い成分が含まれています。
抗菌作用は体内の活性化を抑え除去してくれるので、血管の若返りに効果があり体の中からキレイにしてくれ美肌や美髪などアンチエイジング効果があるのです。
ビタミンも豊富なので、シミやそばかす、くすみなどを予防・改善してくれる美白効果が期待できます。
また、食物繊維が含まれており腸を活発にして体の老廃物を排出してくれるデトックス効果があり、便秘解消や新陳代謝が良くなることから痩せやすい身体にしてくれますよ。
美肌作りやダイエットに欠かせない成分がたくさん入っているのです。
今回は簡単に作れるアサイーバナナヨーグルトスムージーの作り方をご紹介したいと思います。

アサイーバナナヨーグルトスムージーの作り方

準備する材料(2人分)

  • アサイーペースト 1パック
  • 牛乳 100ml
  • ヨーグルト 100ml
  • バナナ 1本

手順1:下準備する

アサイーペーストとバナナを冷凍庫で冷凍しとく。

冷凍庫から取り出して半解凍する。

手順2:ミキサーにかける

アサイーペーストとバナナ、牛乳、ヨーグルトをミキサーにかける。

手順3:グラスに入れる

グラスに注ぐ。

手順4:盛り付ける

スライスしたバナナを盛り付けたら完成♪

美味しく作るポイント

解凍しすぎない

牛乳が苦手な方は牛乳の変わりに水を入れてもいいですよ。
ハチミツを入れても甘くて美味しく仕上がります。
スムージーですので解凍しすぎないように注意しましょう。

-料理
-

執筆者:

関連記事

chia-seeds-soup

【人気】チアシードスープの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

チアシードの特徴は体内では生成できないとされるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれていることです。必須脂肪酸と呼ばれるオメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)は血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を下げる働きがあると言 …

sabakan-cabbage-braised

さば缶とキャベツの蒸し煮の簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

自宅に味付けされたサバ缶とキャベツさえあればサクッと作れるような、簡単なレシピをご紹介します。本記事でご紹介する「さば缶とキャベツの蒸し煮」は非常に安上がりでありながら栄養価も高く、野菜嫌いなお子様か …

mulberry-pie

桑の実パイの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

桑の実(マルベリー)には他の果物よりもたくさんのビタミンやミネラルが含まれています。ビタミン類で申し上げますと、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンEなどです。 ミネラル類で …

小松菜と油揚げのおひたしレンジでの人気レシピ

小松菜はアブラナの一種で葉が大きく濃い緑色が特徴的な野菜です。繊維が少なく軟らかく葉物野菜の中でも味にクセがないので、炒め物から浸し物などさまざまな料理に使えます。 寒さに強いので霧が降りた後になると …

homemade-namitake-enoki-mushroom-boiled-in-soy

【自家製なめたけ】えのき茸の佃煮人気レシピ

えのき茸で作るなめたけは自家製で簡単にできます。えのき茸は低価格なので、たくさん作ってストックしておけば、いつでも食べることができますよ。お弁当のおかずやお酒のお供にピッタリです。 今回は、(自家製な …