美健ねっと

美健宣言が配信する「美容と健康」を目指す方向けの総合情報ネットサービス

banner

料理

アサイーバナナヨーグルトスムージーの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

投稿日:

acai-banana-yogurt-smoothie

海外セレブやモデルさんなどが美容やダイエットのために食べていることから人気となったアサイーですが、どのような効果があるのでしょうか?
アサイーにはポリフェノールやリノレン酸などの抗菌作用が強い成分が含まれています。
抗菌作用は体内の活性化を抑え除去してくれるので、血管の若返りに効果があり体の中からキレイにしてくれ美肌や美髪などアンチエイジング効果があるのです。
ビタミンも豊富なので、シミやそばかす、くすみなどを予防・改善してくれる美白効果が期待できます。
また、食物繊維が含まれており腸を活発にして体の老廃物を排出してくれるデトックス効果があり、便秘解消や新陳代謝が良くなることから痩せやすい身体にしてくれますよ。
美肌作りやダイエットに欠かせない成分がたくさん入っているのです。
今回は簡単に作れるアサイーバナナヨーグルトスムージーの作り方をご紹介したいと思います。

アサイーバナナヨーグルトスムージーの作り方

準備する材料(2人分)

  • アサイーペースト 1パック
  • 牛乳 100ml
  • ヨーグルト 100ml
  • バナナ 1本

手順1:下準備する

アサイーペーストとバナナを冷凍庫で冷凍しとく。

冷凍庫から取り出して半解凍する。

手順2:ミキサーにかける

アサイーペーストとバナナ、牛乳、ヨーグルトをミキサーにかける。

手順3:グラスに入れる

グラスに注ぐ。

手順4:盛り付ける

スライスしたバナナを盛り付けたら完成♪

美味しく作るポイント

解凍しすぎない

牛乳が苦手な方は牛乳の変わりに水を入れてもいいですよ。
ハチミツを入れても甘くて美味しく仕上がります。
スムージーですので解凍しすぎないように注意しましょう。

-料理
-

執筆者:

関連記事

kale-avocado-salad

ケールとアボカドのサラダの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

青汁として有名なケールは栄養価が非常に高くて、ビタミン郡も豊富に含まれており、カルシウムも牛乳の2倍でミネラル、クロロフィル、ギャバ、食物繊維、たんぱく質、葉酸、なども豊富で私たちの体には欠かせない栄 …

Spring-cabbage-cabbage-roll

春キャベツでロールキャベツの人気レシピ

新キャベツは、秋に種を蒔き、翌春(3~5月)に収穫されます。巻きがふっくらとしていてやわらかく、葉がみずみずしいのが特徴的です。 フレッシュな緑色を生かしてサラダで生食したり、強火でさっと炒めても甘み …

jerusalem-artichoke-french-fries

菊芋のフライドポテトの簡単おいしいおすすめレシピ・作り方

菊芋は皮が薄く、皮ごと食べられて栄養も豊富に凝縮されています。しかしアクが多少あるのでアク抜きはしっかりしましょう。イヌリンという成分が糖質やコレステロールの吸収をブロックして、血糖値の上昇を抑えてく …

New-onion-okaka-salad

新玉ねぎのおかかサラダ簡単人気レシピ

玉ねぎには、硫化アリルが多く含まれています。血液をサラサラにする作用があるため、動脈硬化や心臓病などの生活習慣病予防につながります。硫化アリルは、水に溶けやすく熱にも弱いので、栄養素を効率よく摂取する …

okonomiyaki

おからパウダーお好み焼きの簡単で低糖質なおすすめレシピ・作り方

おからには食物繊維が豊富に含まれており、身体の老廃物を排出し便通を良くしてくれる効果があります。 またパウダーは水分を含むことによって2~3倍に膨れるので腹持ちが良く、糖質もほとんど含まれてないのでダ …